多吃含维生素A、C、E丰富的蔬菜和水果，提高机体抵抗电磁辐射的能力

[Ying (Joanne) Zhao, 赵颖]

来源:搜狐健康 “电磁辐射对人体的危害” 2010年12月27日
随着社会经济的迅猛发展,科技的进步在给我们生活带来了许多便利的同时,也带来了危害我们身体健康的电磁辐射污染。
　　电磁辐射是指能量以电磁波的形式通过空间传播的现象。在日常生活和工作中，我们接触的电磁辐射通常可分为射频辐射和极低频辐射。射频辐射的频率范围在100KHz—300GHz之间，如：手机、电视塔等都产生射频的磁场。极低频辐射的频率范围在3—300Hz之间，如工业上用的交流电源等。电磁辐射的频率越高，对人体造成的危害就越大。
　　据北京友谊医院疾病预防控制处邓明卓处长介绍，电磁辐射的污染虽然看不见摸不着，但可给人们的身体带来危害。主要是影响神经系统、心血管系统、免疫系统、眼睛及生殖系统。可使人出现：头晕、头痛、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠、心悸、胸闷、口干舌燥、机体免疫功能下降、白内障、妇女月经失调、性功能降低等症状。
　　那么如何预防电磁辐射对人体的危害呢？
　　1、加强电磁辐射对人体危害的健康教育宣传，学习相关的电磁辐射知识，加强自我安全防范意识，了解国家有关的标准和政策。
　　2、采取有效的防护措施，加强个体防护如防护服的使用，避免和减少电磁辐射对人体健康的影响。
　　3、增加辐射源与劳动者之间的防护距离，能够降低劳动者受电磁辐射的影响。
　　4、注意饮食，多吃含维生素A、C、E丰富的蔬菜和水果，以提高机体抵抗电磁辐射的能力。
　　富含维生素A的食物：如：动物肝脏、鱼类、海产品、蛋类、奶油、鱼肝油、牛奶等；富含胡萝卜素A的蔬菜有甜薯、胡萝卜、南瓜、柿子椒、西红柿、苜蓿、韭菜、雪里红、空心菜等，芒果、柿子、杏等是含维生素A比较多的水果。
　　富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如油菜、青菜、荠莱、西红柿、菠菜等，新鲜水果有柑桔、柚子、山楂、柠檬、红枣、木瓜、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。
　　富含维生素E的食物：食用油如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类、粗粮等都是维生素E的重要来源。莴苣、卷心菜等是含维生素E比较多的蔬菜，核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、鱼类等食品中也有一定含量的维生素E。
　　5、 合理安排家居生活，如不要将家用电器集中摆放在一间屋里；各种电器避免长时间的使用；在使用电器时要保持相对安全的有效距离；看完电视、电脑要及时洗脸等。